YOGA
“Yoga er balance - Både indre og ydre.“
Oprindeligt var yoga ren meditation. Tantrikerne udviklede de fysiske stillinger og skabte balancen mellem det fysiske og mentale.
Tilstede i nuet
Yoga handler om at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Slippe tankerne og være tilstede i nuet. Man kan bruge yoga som meditation - og for mange er det meget lettere end mindfulness. Ligemeget hvad man gør, så handler det om at engagere sig - at være fokuseret og nærværende i kroppen.
Det handler selvfølgelig også om teknik. Man kan ikke både lære teknikker og meditere samtidig. Det er en proces at komme derhen som kræver øvelse. Når først man har lært og forstået yoga teknikkerne og kender stillingerne, så kan flowet starte. Hvor man reelt er i en meditativ tilstand gennem hele yogaundervisningen - og det kræver ikke års træning. Det er lettere tilgængeligt end mange tror.
Prøv f.eks. næste gang du føler dig stresset, presset eller frustreret over noget - så stil dig på 1 ben og træk vejret. Her kommer du helt ned i kroppen med det samme og følelsen som var i hovedet vil blive opløst. Man kan ikke både være frustreret i hovedet og fokuseret i kroppen samtidig. Det er en meget simpel øvelse der viser hvor lidt der reelt ofte skal til, for at flytte fokus fra dramaet og finde ro. Det handler om bevidsthed og øvelse.
Yoga i hverdagen
Yoga kan man tage med i hverdagen på mange måder. Det kan både være den dagligt praksis hvor man måske får lavet 20 minutters morgenyoga. Der skal faktisk ikke mere til for at holde kroppen ved lige.
Med tiden kan man lade yogaen integrere sig i måden man bærer kroppen på udenfor yogamåtten. Åbne brystet. Trække skuldrene tilbage. Stå lige op i stedet for at hænge skævt. Og meget andet. Det kan føles lidt akavet i starten, fordi vanen er en anden, men vi kan virkelig anbefale at tage det med ud i hverdagslivet. For din egen skyld. Det styrker din krop og gør at du kan holde meget længere gennem livet. Med tiden vil det kunne blive integreret på celleplan og føles som det mest naturlige i verden.
Yoga handler om at slippe kontrollen og hovedet. Være tilstede i nuet og følge intuitionen.
Yoga retreats
Et retreat er et åndehul, hvor man trækker sig tilbage fra verden. Men får en pause fra hverdagen. I den hektiske verden vi lever i, er det noget af det mest værdifulde vi kan give os selv.
I yoga skaber vi pauser gennem rum som er lukket for omverdenen. Uanset om det er et retreat, hvor man rejser væk fra hverdagen - eller om det er et ugehold, hvor det hellige rum er afgrænset af yogamåtten. Så er det askese.
På et retreat, fokuserer vi samtidig på at stimulerer sanserne. Det er med til at støtte op om det hellige rum, som vi skaber sammen. Både gennem omgivelserne på stedet, maden, musikken og naturen der omgiver os.
Kærlighed og nærvær er nøgleordene til at kunne skabe en bobbel i yoga. Det er mindst ligeså vigtigt som selve yoga undervisningen.
Vi afholder forskellige yoga retreats på Adamas, med forskellige undervisere. Både for nybegyndere og øvede. Dem kan du se mere om i kalenderen.
Proces
Yoga kan også trække dybe følelser med op indefra. Det er meget almindeligt at der kommer forskellige reaktioner til udtryk på forskellige måder gennem yoga. Hvis en deltager bryder sammen, er underviseren der selvfølgelig for personen. Der er både plads og og ro til at gå i proces. Bemærk at som yoga instruktør er man ikke nødvendigvis også uddannet terapeut - Yoga instruktører er omsorgspersoner og på et retreat er der plads til at have det, som man har det.
Mobilen
Vi anbefaler at lade mobiltelefonen blive hjemme (eller bare helt slukket) under et retreat - for at kunne skabe en uforstyrret bobbel, hvor alle deltagere kan glemme omverdenen og være tilstede i nuet. Dele med hinanden, reflektere og være med sig selv. Det handler om at skabe et trygt rum sammen, hvor alle kan føle sig velkomne.
Hvis der opstår en nødsituation hvor pårørende skal i kontakt til dig, kan man altid ringe direkte til Sukkerfabrikken og blive stillet videre til jer. Ligesom der er en nødtelefon til rådighed på stedet døgnet rundt.
