Yoga retræte på Langeland - Marts 2025
Velkommen til en yoga og pilates weekend - med Gill Edelveig og Adam Mads Heindorf.
Dette kursus er en invitation til at dykke ned i en verden af yoga og pilates, hvor du kan finde balance mellem krop og sind. Undervisningen er baseret på en kombination af klassisk Hatha yoga, Iyengar-inspirerede teknikker kombineret med pilates - samt meditation og åndedrætsøvelser.
Gennem både intense og afslappende øvelser, arbejder vi med at styrke kroppen indefra, opnå mental klarhed og skabe en dybere forankring i nuet.
Først aktiverer vi kroppen - og derefter beroliger vi den igen - For at blive stabiliserede.
Dagene indeholder også stilhedsvandring i naturen, ro til fordybelse, hygge og kreativ udfoldelse.
Yoga i hverdagen
For underviserne her er yoga en livsstil.
Yoga er noget du altid har lige ved hånden. Du kan lave yoga i den fri natur nårsomhelst og hvorsomhelst.
Yoga er mere end fysiske øvelser; det er en rejse indad, hvor du kan opleve ro, stabilitet og styrke. Uanset om du er begynder eller øvet, vil dette kursus give dig værktøjer til at integrere yoga i din hverdag.
Hvad er forskellen på yoga og pilates?
Yoga og pilates har mange ligheder - og flere væsentlige forskelle. Hvor yoga har sine rødder i en spirituel og meditativ tradition, fokuserer pilates mere på fysisk styrke og kontrol. Yoga arbejder med åndedræt, fleksibilitet og energi, mens pilates er mere præcist i sine bevægelser og træner kroppens muskulatur målrettet. Kombinationen af de to metoder skaber en helhedsorienteret tilgang til bevægelse og velvære.
Hvad er Yoga ?
Yoga er mere end blot fysiske øvelser – det er en livsfilosofi, der kan hjælpe med at reducere stress, forbedre koncentration og skabe en dybere forbindelse til sig selv. Uanset om du søger fysisk styrke, mental ro eller spirituel indsigt, kan yoga være en vej til større harmoni i dit liv.
Yogaens historie strækker sig flere tusinde år tilbage og har sin oprindelse i Indien. De tidligste skrifter om yoga findes i Vedaerne, en samling af hellige tekster. Senere udviklede yogatraditionen sig gennem Bhagavad Gita og Yoga Sutras af Patanjali, hvor den blev systematiseret i otte grene. I det 20. århundrede fandt yoga vej til Vesten, hvor den blev tilpasset en mere fysisk tilgang gennem Hatha yoga og andre moderne stilarter. I dag kombineres traditionel yogafilosofi ofte med en vestlig forståelse af sundhed og velvære.
Hvad er Pilates?
Pilates er en træningsmetode udviklet af Joseph Pilates i 1930'erne, der kombinerer styrke, fleksibilitet og kropskontrol. Øvelserne fokuserer på at arbejde indefra og ud, skabe balance i kroppen og forbedre holdningen. Pilates hjælper med at styrke kernemuskulaturen, forbedre kropsbevidstheden og skabe stabilitet, hvilket gør det til en ideel kombination med yoga.
Pilates praktiseres primært på en måtte, ligesom yoga, hvilket gør det tilgængeligt uden brug af maskiner. Selvom der findes reformermaskiner udviklet til pilates, anvendes de ikke på dette kursus. Den klassiske pilatesmetode kan udføres effektivt på en måtte og tilbyder en helhedsorienteret træning for kroppen.
Joseph Pilates dyrkede både yoga, ballet og styrketræning og udviklede pilates ud fra sine egne erfaringer med at kombinere det bedste fra hver disciplin. Han skabte metoden med fokus på at opbygge styrke, fleksibilitet og kropskontrol, inspireret af sin egen baggrund som gymnast og danser. Pilates mente, at en stærk kerne var nøglen til en sund krop og udviklede derfor øvelser, der trænede kroppen indefra og ud.
Stilhedsvandring i naturen
Vi kommer også ud på en rolig stilhedsvandring i naturen omkring centeret. Her får du mulighed for at fordybe dig i stilhed, lade tankerne falde til ro og opleve naturens helende effekt. Stilhedsvandringen fungerer som et sundt og afslappende skovbad, hvor du kan mærke forbindelsen til dig selv og omgivelserne. Denne del af kurset hjælper med at bringe kroppen og sindet i balance, så du kan integrere weekendens oplevelser på en harmonisk måde.
Kreativ integration med Adam
Weekenden afsluttes med en fordybende workshop ledet af Adam. Gennem meditation, visualisering og kreativt arbejde integreres weekendens erfaringer i en kunstnerisk proces. Deltagerne får mulighed for at forankre deres indsigter på en personlig og unik måde, der skaber en dybere forståelse af det lærte.
UNDERVISERNE
Gill og Adam har haft en tæt forbindelse siden 2008, hvor Gill introducerede Adam til yoga og blev hans mentor. Deres relation voksede til et dybt venskab, som har været præget af fælles rejser inden for både spiritualitet og kreativitet. Gennem årene har de samarbejdet om mange forskellige projekter, hvor deres særlige tilgange til yoga og livsfilosofi smelter sammen. Denne fælles rejse skaber en dynamisk undervisning, hvor tradition møder nytænkning og giver deltagerne en helhedsorienteret oplevelse af yogaens dybde.
GILL EDELVEIG
En pioner inden for yoga i Danmark, der skaber en dyb forbindelse mellem krop og sind gennem sin undervisning.
Gill har sin Ashram I Svendborg og underviser desuden også på VITAL yoga festival.
ADAM MADS HEINDORF
En passioneret yogi, der guider dig til nærvær og balance gennem meditation og yoga.
Adam arbejder desuden som kunstner og laver sjælssmykker.
Han er grundlægger og leder af Adamas, samt arrangør af VITAL Yoga Festival.
(Læs mere ved at klikke på navnet nedenfor)
-
Gill Edelveig har en unik evne til at skabe en dyb forbindelse mellem krop og sind gennem sin undervisning, hvilket gør hendes tilgang både nærværende og transformerende. Gill Edelveig har undervist i yoga siden 1981 og er en af pionererne inden for yoga i Danmark. Med en baggrund i Hatha yoga og inspiration fra Iyengar yoga har hun gennem årene videreuddannet sig hos mestre som Victor Van Koten og Angela Farmer. Derudover er hun uddannet lymfedrænagemassør, Ball-stik instruktør og Pilates instruktør.
Min passion for yogaen er forankret i balancen mellem krop og sind. Jeg fascineres af kroppens potentiale, når vi giver den lov til at udfolde sig. Kombinationen af yoga og pilates giver maksimal effekt, hvor vi arbejder med centrering, styrke og stabilitet indefra. Processen er vigtigere end resultatet. Gennem bevidst brug af åndedrættet og fokus på kroppens naturlige bevægelser finder vi hjem i os selv.
Gill har sin yoga Ashram i hjertet af Svendborg, hvor du også kan opleve hendes undervisning.
-
Adam blev introduceret til yoga af Gill tilbage i 2008, hvor det hurtigt blev en integreret del af hans liv. Efter års praksis og fordybelse tog han i 2022 sin yogalæreruddannelse hos Simon Krohn.
Yoga er balance - både indre og ydre. Oprindeligt var yoga ren meditation, og gennem tiden har de fysiske stillinger udviklet sig til at skabe harmoni mellem krop og sind. Yoga handler om at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Slippe tankerne og være til stede i nuet. En dygtig yogalærer kan skabe en undervisning, der engagerer, fokuserer og bringer nærvær i kroppen.
For mig er yoga en vej til at slippe kontrollen og finde ro. Det er en praksis, man kan tage med sig overalt i hverdagen. Små justeringer i kroppens holdning kan skabe store forandringer over tid. Det er lettere at integrere, end mange tror. Yoga er ikke en færdighed man skal mestre. Det er en rejse, hvor vi konstant kan udvikle os og finde mere balance i livet.
SÆRLIGE HENSYN
Sig til hvis du har særlige fysiske hensyn - så hjælper underviseren med at tilpasse aktiviteterne, så du får en givende og berigende oplevelse uanset. Det vigtigste er at du lytter til din krop og passer godt på dig.
FORPLEJNING
Sukkerfabrikkens personale sørger for at forkæle os med fuld forplejning. Økologisk, sundt, nærende, mættende, lækkert, vegetarisk og hjemmelavet både morgen, middag og aften – samt med kage og andre lækkerier ind imellem. Ligesom der vil være te, kaffe og frugt ad libitum alle dage.
Køkkenet tager selvfølgelig hensyn til allergener. Hvis der er noget, noterer du det bare ved billetbestillingen.
Derudover kan der tilkøbes snack og drikkevarer i caféen.
OVERNATNING
Hver deltager får et hyggeligt enkeltværelse på Sukkerfabrikken.
Der er både lagen, dynebetræk og pudebetræk samt håndklæde på værelset.
Der er selvfølgelig også mulighed for dobbeltværelser, hvis I ønsker det. Så nævner du bare ved billetbestilling, hvem du ønsker at dele værelse med.
STEDET
Sukkerfabrikken er en historisk bygning i Tranekær, som emmer af god stemning med en hjemlig atmosfære. Der er hyggelige stuer, værelser og gode rum til at arbejde i. Sukkerfabrikken af omgivet af en skøn park med sø og skovbryn, så der er gode muligheder for at finde sig en hyggekrog – både inde og ude.
OMRÅDET
Tranekær Slot ligger lige om hjørnet. Hele slotsbyen er fredet og fremstår som en historisk oplevelse. Omkring slottet ligger en stor sø med en badebro, lige ved den charmerende gamle tepavillon. Desuden er der kun 2 km til stranden, hvis du er til en morgendukkert i havet. Området har en fantastisk smuk natur og skoven starter direkte i vores have.
TICKON
Der er mulighed for at besøge TICKON parken omkring slottet - Tranekær internationale center for kunst og natur. Til en inspirerende vandring i naturens elementer. Parken er fuld af rå natur, sjældne træer og skulpturer af naturmaterialer på et højt internationalt plan.
MEDICINHAVERNE
Ligesom der er mulighed for at besøge Medicinhaverne - Nordeuropas største samling af medicinske planter. Som er nabo til centeret.
PROGRAM
FREDAG
12:00 - 14:00 - Ankomst med te, kaffe og lækker hjemmebagt kage.
14:00 - 14:30 - Velkomst - med Gill og Adam.
14:30 - 16:00 - Yoga - med Gill.
16:00 - 17:00 - Pause - Tid til fordybelse, samtale eller gåture i naturen.
17:00 - 18:30 - Yoga og Meditation - med Gill og Adam.
18:30 - 19:00 - Deling - Mulighed for at reflektere og mærke efter.
19:00 - 20:00 - Aftensmad - Lækkert, hjemmelavet og økologisk.
20:00 - Mulighed for afslapning, samvær, stilhed og refleksion.
LØRDAG
08:00 - 09:30 - Morgen yoga - med Gill.
09:30 - 10:30 - Morgenmad - Lækkert og økologisk.
10:30 - 11:30 - Pause - Tid til fordybelse, samtale eller gåture i naturen.
11:30 - 13:00 - Yoga & Pilates - med Gill.
13:00 - 14:00 - Frokost - Lækkert, hjemmelavet og økologisk.
14:30 - 15:30 - Stilhedsvandring i Naturen - med Adam.
15:30 - 17:00 - Pause - Tid til fordybelse, samtale eller gåture i naturen.
17:00 - 18:30 - Hatha Yoga og Meditation - med Adam.
18:30 - 19:00 - Deling - Mulighed for at reflektere og mærke efter.
19:00 - 20:00 - Aftensmad - Lækkert, hjemmelavet og økologisk.
20:00 - Fri - Mulighed for afslapning, samvær, stilhed og refleksion.
SØNDAG
08:00 - 09:30 - Morgen yoga - med Gill.
09:30 - 10:30 - Morgenmad - Lækkert og økologisk.
10:30 - 11:30 - Pause - Tid til fordybelse, samtale eller gåture i naturen.
11:30 - 12:30 - Pilates - med Gill.
12:30 - 13:00 - Pause - Tid til fordybelse, samtale eller gåture i naturen.
13:00 - 14:00 - Frokost - Lækkert, hjemmelavet og økologisk.
14:30 - 16:00 - Meditation og kreativ integration af dagene - med Adam.
16:00 - 17:00 - Afslutning - Fælles afrunding med mulighed for deling og reflektion.
18:00 - Centeret lukker - Tak for denne gang. Vi glæder os til at se dig igen!
(Der tages forbehold for ændringer i programmet).
(Hvis du får brug for at ankomme lidt senere eller gå lidt tidligere, f.eks. ifht den offentlige transport hertil. Så giver du bare underviseren direkte besked på forhånd.)
Desuden vil der løbende være mulighed for 1:1 sessioner med spirituel vejledning hos Ninna på centeret, uden beregning.
ERFARING
Du behøver ingen erfaring for at deltage på kurset.
Centerets rammer og underviserne vil skabe et trygt rum, hvor du vil blive støttet under opholdet.
PAKKELISTE
Varmt og behageligt tøj som du kan bevæge dig i.
Overtøj og fodtøj der passer til årstiden med gåture i skoven.
Notesbog
Drikkedunk
Eventuelt:
Yogamåtte
Termokop
Sjal/tæppe til meditation og udendørshygge om aftenen
Varme sokker.
Se mere inspiration her
Deltagerbetingelser
Kan læses HER
Deltagerkrav
Minimum 18 år
Andet:
Alkohol: Ikke tilladt
Rygning: Kun på det isolerede rygeområde udendørs.
Legat
Hvis du står i en presset økonomisk situation, er der mulighed for at søge et legat til din billet her
Gavekort
Ønsker du dig gavekort til arrangementet, så kan det købes online lige her.
Sprog
Dansk (Underviserne taler også engelsk)
Pladser
Max 16 deltagere
ER DU I TVIVL ?
Hvis du overvejer at deltage og ønsker at hilse på underviseren inden, for at fornemme om det her er for dig. Så tilbyder vi et telefonmøde eller onlinemøde på messenger/FaceTime. Du udfylder bare kontaktformularen herunder - og så vil underviseren kontakte dig for at aftale et møde.
Opkaldet er selvfølgelig helt uforpligtende.
TRANSPORT:
- Bil: Der er gratis parkering og god plads på området omkring Adamas centeret. Der er offentlige ladestandere til elbiler i 3 minutters gå-afstand.
- FlixBus kører til Rudkøbing på Langeland. Herfra kører Fynbus til Tranekær Slot.
- DSB: Togene kører til Svendborg. Herfra kører bussen til Tranekær Slot.
- Bus: Fynbus kører direkte til Tranekær og stopper 100 meter fra Adamas centeret. Stoppestedet hedder Tranekær Slot
- Samkørsel: Vi opretter desuden en lukket facebook gruppe for deltagere ved hvert arrangement, med mulighed for at arrangere samkørsel.
Rejseplanen: Se mere på rejseplanen
Rutevejledning: Find vej med Google maps
Adresse: Adamas Center - Slotsgade 76 - 5953 Tranekær - Langeland
